Weer eens gelopen met een Nike+ iPod nano (2de generatie), gewoon om te zien of ik al weer wat in conditie ben. Zonder warming-up (meteen vanaf de voordeur begonnen te meten en lopen). Het grootste deel is over de weg (alleen km 3 en een stukje van km 4 is over een stukje bospad). Hier en daar moest ik omlopen vanwege een drukke weg oversteken. Voor de rest is het dezelfde route als afgelopen zaterdag (toen liep 7 km in 40 minuten, helemaal ingepakt met vele laagjes kleding).
7 km in 35:51 (5:07/km, 11,72 km/u)
De kilometers zijn als volgt afgelegd:
5:35 | 5:03 | 5:00 | 5:02 | 5:06 | 5:04 | 5:01
Zo te zien kan ik mijn training weer hervatten. Ik ben nog niet helemaal genezen, maar de allerergste kortademigheid is nu wel over, denk ik.
De training (inclusief het stukje naar huis wandelen en dribbelen) staat op Runner+, en wel hier.