Zaterdagmiddagloopje

Net na twaalven (op het heetste moment van de dag) vertrok ik voor mijn lange duurloop in voorbereiding op de marathon van Eindhoven. De bedoeling was om meer dan twee uur hard te lopen, of meer dan 24 km (als dat mogelijk zou zijn).

All geared up and ready to stroll

Ik had me helemaal opgetuigd, hartslagmeter, footpod, sporthorloge, fotocamera en iPod Nano met podcasts. De routekaart staat hieronder afgebeeld. Volgens afstandmeten.nl was de afstand 21,3 km.

Route Saturday afternoon endurance run
Zie ook de route op afstandmeten.nl.

Hier zijn een aantal foto’s die ik onderweg genomen heb.

IMG_1137 IMG_1138 IMG_1139 IMG_1140 IMG_1142 IMG_1143 IMG_1144 IMG_1145 IMG_1146 IMG_1147 IMG_1148 IMG_1149

Sommigen van jullie zullen wellicht meer geïnteresseerd zijn in de gegevens die mijn sporthorloge geregistreerd heeft. Wel de afstand komt goed overeen, 21,39 km (90 meter meer dan de kaart, dus da’s praktisch hetzelfde).

Afstand: 21,3 km
Tijd: 2:00:33
Gemiddelde HS: 155
Maximum HS: 164
Calorieën: 1290 kcal
Gemiddeld tempo 05:38 min/km
Maximum tempo: 4:49 min/km

km tijd gem.HS
01.0 6:18 141
02.0 5:56 151
03.0 5:47 151
04.0 5:42 152
05.0 5:49 154
5 km 29:32/5 km
06.0 5:39 155
07.0 5:30 154
08.0 5:35 154
09.0 5:22 156
10.0 5:23 156
10 km 27:29/5 km
11.0 5:49 155
12.0 5:23 158
13.0 5:42 157
14.0 5:30 157
15.0 5:34 156
15 km 27:58/5 km
16.0 5:26 158
17.0 5:40 158
18.0 5:36 158
19.0 5:29 160
20.0 5:32 162
20 km 27:43/5 km
21.0 5:29 161
21.4 2:22 161

Tussen kilometers 19 en 20 liep ik onbeschut in de zon, terwijl mijn voeten niet bepaald aangenaam voelden (blaren). Ik begon langzaam uit te drogen. Nu heb ik dat stuk al vaker gelopen en het is en blijf een rotstuk om hard te lopen. Je gaat vals plat omhoog en komt hardrijdende auto’s tegemoet. Doordeweeks moet je hier helemaal niet komen, omdat je door het vrachtverkeer (sluiproute?) van de weg gedrukt wordt.

Bij 21,3 km was er een stoplicht, waarvoor ik moest stoppen. Ik heb besloten om daar het stopknopje in te drukken en de pakweg 2 km die mij nog restte wandelend af te leggen. Dat was ook iets aangenamer voor de voeten.

Het mag niet veel lijken, maar in pakweg dezelfde tijd liep ik drie weken geleden 1 km korter. Er is dus wel degelijk vooruitgang. De weersomstandigheden waren trouwens toen beter (minder warm).