Tempo training is goed – lange termijn planning

Het was me opgevallen dat ik iedere training iets langzamer ging lopen bij gelijke hartslag. Eerst dacht ik dat het de zware bosgrond was, maar het bleek het effect van te veel langzame duurlopen te zijn. Tijd om wat tempowerk in te voegen, eenmaal per week. 20 februari – 7,38 km in 50:35 (6:51/km; 8,8 […]