Taartdag

Vandaag is het de eerste dag dat onze loopgroep weer een baantraining heeft sinds ik 80 kg weeg. Ik had beloofd om ze op taart te trakteren in dat geval. Afgelopen dinsdag was het kroningsdag, vandaag is het taartdag (voor mij althans).

Op het programma staat het volgende:

5x 600 m + 5x 200m.
P 200m dribb SP 400m

Voor onze loopgroep (46 à 48 minuten op de 10 km) gelden de volgende tijden voor intervaltraining:

1000
4’45”
800
3’45”
600
2’45”
400
1’45”
300
80″
200
48″

De te onthouden tempo’s zijn dus 2:45 min/600 m (55 s/200 m) en 48s/200 m.

Ik heb vanmorgen taart gekocht. Nu nog snel even servetjes en wat plastic bordjes kopen, want die had ik niet meer.

Bedankt voor het lezen en loop ze!