Acht kilometer met versnellingen

Maandag liep ik een afstand van 8 km bij mij in de buurt. Op 17 juni liep ik iets vergelijkbaars, maar onder andere omstandigheden. Toen ging het sneller, maar minder vlak qua tempo. Ik neem aan dat ik er toen meer zin in had, in een nieuwe omgeving en geen verkeer om me heen, en, oh ja, 23 graden in plaats van de 10 graden van afgelopen maandag.

  • Totaal: 8,01 km in 43m:38s (5:27 min/km), 176 st/min
  • kilometers in 5:54, 5:31, 5:29, 5:19, 5:19, 5:27, 5:19, 5:19

Ik zal toen ook iets minder gewogen hebben, maar ook dat is snel aan het veranderen. Door beter te letten op wat ik eet zit ik nu op 83,5 kg en ik verwacht zondag onder de 83 kg te geraken. Dat is 3 kg minder dan een maand geleden.

Als de gelopen tempo’s enige indicatie zijn, dan ben ik nu 8 s/km (2,5 %) langzamer. Met een halve marathon in 1u:41m toen, zou ik nu op 1u:43m:30s uitkomen op een halve marathon, oftewel 1u:12m op de 15 km. Dat zou de tweede of derde beste tijd dit jaar op die afstand zijn. Een tempo van 4:48 min/km bij de start zal waarschijnlijk achteraf verstandig blijken. Dat zou dan vergelijkbaar zijn met de tijd die ik op de Nationale Lenteloop gelopen heb. Als het tempo van 4:50 min/km vanavond rustig aanvoelt, dan weet ik dat ik dik onder de 1u:12m kan lopen op zondag.

Uiteraard is dat allemaal koffiedik kijken, want pas op de trimloop zal blijken of er iets van waar is of dat het slechts gedachtenspinsels zijn.

Bedankt voor het lezen en loop ze!