Marathon training dag 39

Ik bof dit jaar maar met de voorbereiding van de marathon in zulk matig winterweer (bijna lenteweer). Dat maakt het makkelijker om naar buiten te gaan, omdat ik geen geldige reden kan vinden om niet te gaan (zoals slecht weer buiten). Je moet je natuurlijk nog steeds warm aankleden, want de temperaturen zijn rond het vriespunt (erboven eigenlijk).

Dag 39, donderdag 25 februari

Zoals eerder geschreven, ga ik niet meer ’s-avonds in het donker trainen. Met lantaarnlicht erbij is geen probleem, maar dat is niet wat velen schijnen te willen. Gelukkig kan ik overdag trainen en dat is wat ik gedaan heb.

https://farm2.staticflickr.com/1455/25226308446_17bb76d081_n.jpg

  • duurloop op de weg: 16,00 km in 1u:21m:54s (5:07 min/km), 143 bpm, 187 st/min
  • gegevens op Garmin Connect
    • kern: 10 km in 48m:21s (4:50 min/km), 150 bpm, 191 st/min
    • per km:
      4:51, 4:51, 4:50, 4:50, 4:50 min/km
      4:51, 4:50, 4:49, 4:50, 4:50 min/km

Deze training was zeer vergelijkbaar qua inspanning met de training van vorige week donderdag, toen ik drie kwartier lang afwisselend 300 m op 4:33 min/km en 100 m op 5:30 min/km liep. De route was niet overal even inspirerend, wat het een week geleden (op de baan) ook niet was. De inspiratie komt dan uit nauwgezet op het tempo letten, wat denk ik wel gelukt is. Deze technische manier van hardlopen is ongetwijfeld voor sommigen vreselijk saai, maar ik kan me er wel in vinden.


Bedankt voor het lezen en loop ze!