Twintig van Alphen 2016

Ik had me zo voorgenomen om deze wedstrijd voluit te lopen, om te zien wat voor vorm ik al had. Helaas is de zo vurig gehoopte 1u:28m:50s er niet uit komen rollen. Het werd een krappe 5 minuten meer, vooral omdat ik na het 10 km punt er de brui aan gaf. Een PR zat er niet in en daarvoor was ik gekomen.

https://farm2.staticflickr.com/1654/24935151853_f443608025_n.jpg

Ik was zo voortvarend begonnen door niet te kijken op mijn horloge en puur op gevoel te lopen. Het tempo voelde lekker aan en ik had niet het gevoel dat ik het vroegtijdig zou moeten opgeven. Na zo’n twee kilometer kwam iemand langszij die me al een poosje lastig aan het volgen was. Hoe ik hem ook probeerde te negeren, toen hij zei of ik ook voor de 1.25 uur ging, raakte ik compleet uit mijn concentratie en keek op mijn horloge, 4:11 min/km. De twijfel sloeg toe, want het tempo dat ik wilde lopen was 4:26 min/km gemiddeld. Dit was inderdaad 1.25 uur als ik zo door zou gaan.

Had deze persoon mij niet zo afgeleid, dan had ik vast nog 4:16 min/km kunnen volhouden tot het 10 km punt. Maar ja, gedane zaken nemen geen keer. Een les voor de volgende keer is om zo iemand compleet te negeren. Een andere les is om het display van het horloge af te plakken, zodat ik niet in de verleiding kom. Dat ga ik over twee weken dan maar proberen in de Drunense Duinenloop.

Net na het 5 km punt kwam Petra mij voorbij, die ik al na zo’n 300 m na de start had gepasseerd en achter me had gelaten. Die 5 km ging voor mij overigens in 21m:35s (4:19 min/km). Petra kwam 5 s later door en was weggegaan op een nette 4:20 min/km. Misschien had ik bij haar moeten blijven, wie zal het zeggen? Mijn 5 km tussentijd was overigens een PR voor mijn huidige leeftijdsklasse (M55), wat al aangeeft hoe sterk ik liep.

Terwijl Petra mij aanspoorde om haar te volgen op 4:20 min/km, liet ik haar na de verzorgingspost gaan. De focus was weg. Ik heb haar gevolgd tot Aarlanderveen, waar ik haar liet gaan terwijl ik worstelde met de straatstenen in het dorpje. Bij het tien kilometer punt was ik haar uit het oog verloren, net als de moed me in de schoenen gezonken was; dit zou niks worden.

Beter dan mezelf oppikken, koos ik ervoor om de rest op behoudend tempo uit te lopen, zodat ik niet zoveel aanslag op mijn lichaam zou doen. Ik loop immers naar de Rotterdam marathon toe, als hoofddoel. Ik kan altijd nog over twee weken in Drunen alles geven wat erin zit, als bewijs dat ik een tijd rond de 3.15 uur op de marathon zou kunnen halen. Verder zou nu al pieken veel te vroeg zijn voor die marathon over 5 weken. Die vorm kan ik hoogstens twee, drie weken vasthouden, zeker niet een volle maand en nog wat dagen.

https://farm2.staticflickr.com/1639/25194307179_c4e5e7ecd0_n.jpg

Met Petra uit het zicht verloren (die later een eerste plaats in de categorie V45 en een clubrecord pakte) kon ik op mijn twee loopmaatje du jour rekenen, Léonhard. Die was geblesseerd vertrokken en had onderweg veel last gehad van pijn, maar was toch blijven lopen. Hij passeerde me tussen de 13 en 14 km. Dat ging tergend langzaam, want ook hij zat er doorheen. Echter, met een mogelijk clubrecord in zicht kon hij me voorblijven en dat clubrecord uiteindelijk pakken (kassa!). Hij werd ook nog eens tweede in zijn categorie.

https://farm2.staticflickr.com/1610/24931357474_5212fbcefb_n.jpg

Nu was het kilometers aftellen en uitrekenen wat mijn eindtijd zou worden. Dat bleef steken rond de 93 minuten. Toen ging het regenen… Tot dan toe scheen de zon en daar waren we heel erg gelukkig mee geweest, vooral gezien de ongunstige weersverwachtingen vooraf. Ik werd bevangen door de kou. Ja, dat thermo-shirtje onder mijn t-shirt was slim gekozen; het deed evenwel niks voor mijn benen. Het tempo ging er nog verder van af en ik kwam voor de eerste keer boven de 5:00 min/km te zitten. Niet zoveel als ik me herinnerde (5:45 min/km), maar genoeg om me zorgen over te maken. Niet goed als je al wat niet-happy bent met je prestatie tot dan toe.

Gelukkig liepen we toen Alphen aan den Rijn binnen en dat gaf deze hardloper weer moed. Daar zag ik op de Burgemeester Bruins Slotsingel de 10 km lopers aan de andere kant van de straat lopen (met een berm ertussen). Na een keerpunt gebeurde wat ik al gevreesd had, de 20 en 10 km zouden gezamenlijk finishen. Het gevolg was dat ik veel extra meters moest lopen om de langzamere 10 km lopers, die er een feestje van maakten en soms rijen dik naar het publiek liepen te zwaaien. Uiteraard gun ik hen dat van harte, maar als ik met 4:30 min/km om mensen moet lopen die trager dan 6:00 min/km lopen, is er een groot snelheidsverschil.

Enfin, de frustraties daargelaten, de finish heb ik gehaald en ik was best moe. We hebben nog wat rondgeslenterd in het finish-gebied, in de VIP-lounge gezeten en daarna de auto opgezocht, die een kilometer verderop stond geparkeerd.

De terugweg was nogal lastig, want we reden 10 km om vanwege een bord verboden-in-te-rijden dat volgens wegwerkers die ons terugstuurden genegeerd diende te worden. Terwijl we duidelijk in overtreding van de wegenverkeerswet tegen het verkeer inreden, konden we de weg nu wel vinden. Echter, om de honger te stillen deden we nog even een friettent aan voor we de autosnelweg opreden.

https://farm2.staticflickr.com/1474/24935153413_3c130e814b_n.jpg

Tja, het leed was nog niet geleden, want ook toen reden we verkeerd bij Ring rond Rotterdam. Uiteindelijk kwamen we wel thuis, met een flink omweg en aan de late kant. We waren in totaal op de terugweg vier keer verkeerd gereden. Dat zal vast door de vermoeidheid gekomen zijn, helemaal niet door een TomTom uit het jaar nul.

https://farm2.staticflickr.com/1464/24935151943_39fe0153c3_n.jpg

De cijfertjes

  • wedstrijd: 20 km in 1u:33m:06s (4:39 min/km), 153 bpm, 192 st/min
  • officiële uitslag
    • 5 km in 21m:35s (4:19 min/km)
    • 10 km in 22m:31s (4:30 min/km)
    • 15 km in 24m:18s (4:52 min/km)
    • 20 km in 24m:42s (4:56 min/km)
    • 5e plaats uit 10 in categorie M55
    • 70e plaats uit 111 lopers
  • gegevens op Garmin Connect
    • 5 km in 21m:20s (4:16 min/km):
      4:07, 4:11, 4:15, 4:20, 4:26 min/km
    • 10 km in 43m:44s (4:22 min/km),
      voorgaande 5 km in 22:24 (4:29 min/km):
      4:20, 4:27, 4:27, 4:32, 4:39 min/km
    • 15 km in 1u:07m:45s (4:31 min/km),
      voorgaande 5 km in 24:01 (4:48 min/km):
      4:58, 4:27, 4:38, 4:55, 5:05 min/km
    • 20 km in 1u:31m:53s (4:36 min/km),
      voorgaande 5 km in 24:08 (4:50 min/km):
      5:13, 4:59, 4:45, 4:33, 4:37 min/km
    • 20,27 km in 1u:33m:08s (4:36 min/km),
      voorgaande 270 m in 1m:15s (4:38 min/km)

Het is duidelijk af te lezen aan de cijfertjes dat de tweede tien kilometers langzamer gingen dan de eerste tien kilometers, 44m:06s versus 49m:00s. Een vlak gelopen wedstrijd was het niet, maar dat wist ik natuurlijk al onder het lopen.

Bedankt voor het lezen en loop ze!