Quikrun 2021

Op 12 september organiseerde Stichting Paul een 5 km loop en wedstrijd over 10 km in Roosendaal, geholpen door vrijwilligers van Thor Roosendaal. Ik wilde er bepalen welk tempo het beste bij me past voor een marathonvoorbereiding (het marathon tempo). 👆NS station Roosendaal. Ik wandelde naar NS station Bergen op Zoom, nam met mondmasker op […]

Week 1 – Het marathon tempo bepalen

(6 – 12 september 2021) Deze week stond in het teken van het juiste trainingstempo bepalen voor marathontraining. Normaliter kon ik recente wedstrijduitslagen gebruiken om dat tempo te bepalen, maar door alle afgelastingen waren die er niet, of te ver weg voor me. Tegelijkertijd deed ik week 1 van de voorbereiding op de Spijkenisse Marathon […]

Week 35: 30 augustus – 5 september

Deze week maar eens geen 70-plus kilometers. Soms moet je een rustweek in acht nemen. Zo liep het evenwel niet. Dinsdag t/m donderdag liep ik telkens in het rood, volgens de technische hulpmiddelen althans. Omdat ik ver weg wil blijven van over-training, bleef ik braaf steken op 60 km deze week. Wel was er een […]

Week 34: 23 – 29 augustus 2021

Deze week ging de omvang weer boven de 70 km. Ik had er geen probleem mee. Mijn gewicht begint al aardig in de buurt van mijn ideaal voor Spijkenisse te komen (78 kg nu, doel 70 kg). De hoogtepunten waren de gezamenlijke training op donderdag met loopgroep A van Spado en de lange duurloop met […]

Week 33: 16 – 22 augustus 2021

Het was weer een indrukwekkend en gevarieerd weekje, met 70+ kilometers. Ik liep eens op andere plaatsen dan waar ik gewend was en met loopgroep A van Spado gingen we trainen in de duintjes van het gemeentebos Lievensberg.

15 van Wolphaartsdijk 2021

Ik had al negen maanden geen wedstrijd meer gelopen en dan meteen een hete en lange te kiezen was niet zo handig. Met 23 graden in de schaduw en een volle zon was het zwoegen in het Zeeuwse Wolphaartsdijk nabij Goes. Het parcours ging over 5 ronden van iets meer dan 3 km. We startten […]

Week 32: 9 – 15 augustus 2021

Deze week stond in het teken van de 15 km wedstrijd in Wolphaartsdijk (provincie Zeeland, nabij Goes). Ik liet de gebruikelijke training op donderdag met loopgroep A vallen en maakte er een rustdag van. Op mijn gebruikelijke rustdag op vrijdag mocht ik een half uurtje loslopen als wedstrijdvoorbereiding. Zaterdag volgt dan het hoogtepunt van deze […]

Week 30: 26 juli – 1 augustus

De marathon staat vast op de agenda, 28 november 2021. Nu maar hopen dat hij doorgaat. Ik ben in elk geval goed op weg om te kunnen beginnen aan het marathonschema. In juli liep ik bijna 279 km (63 km/week) en mijn rustige tempo op een lange duurloop daalde van 6:50 tot 6:41 min/km (2% sneller) in twee weken tijd. Dat zal zich vast doorzetten in augustus.