Week 9 – Elke dag hardlopen (1 – 7 november 2021)

Het schijnt dat ultralopers bij voorkeur elke dag hardlopen en hun weekomvang uitbreiden met veel joggen of run-walk-runs. Tachtig procent mag rustig hardlopen zijn en slechts twintig procent is intensief trainen. Niet dat ik per se een ultraloper wil worden, maar je kunt wel iets leren van het doorzettingsvermogen van zulke atleten en redenen waarom […]

Week 8 – Laatste ultra-weekend (25 – 31 oktober 2021)

Het was een week van verandering. We krijgen in november een nieuwe trainer, ik leerde het positieve effect van extra eiwit in mijn dieet en hoe versnellingen goed zijn om je loopeconomie te verbeteren (en een onderdeel van elke training dienen te zijn). Niets blijft hetzelfde. Het zal wennen worden voor de oude garde (wat […]

Week 7 – MR (19 – 25 oktober 2021)

In de week dat velen in mijn loopgroep taperden voor de marathon van Rotterdam, mocht ik de serie lange duurlopen doorzetten (eerste in week 6, nu week 7, derde in week 8), zodat ik kon wennen aan het lopen met vermoeidheid in de benen. Na een herstel van een zwaar weekend, kon ik op donderdag […]

Maliebaanloop 2021

👆 Aan de start, de 48 lopers die me vandaag voor bleven. Dit is duidelijk een wedstrijd voor liefhebbers, want, oh, wat kreeg ik een pak voorh mijn broek, en, oh, wat een geweldig publiek stond er langs de Maliebaan om me desondanks aan te moedigen als laatste loper, ruim een minuut achter op de […]

Week 6 – Voorbij de 30 km (11 – 17 oktober 2021)

Dit zou een van de zwaardere weken worden, wellicht zelfs zwaarder dan de uiteindelijke marathonweek. Er waren twee iets rustigere (maar nog steeds intensieve) tempolopen op dinsdag en donderdag, een lange duurloop van wel liefst 36+ km op zaterdag en op zondag (morgen als ik dit schrijf) loop ik een 10 km wedstrijd in Utrecht. […]

Week 5 – Bijna 30 km (4 – 10 oktober 2021)

Het enthousiasme dat ik in week 1 had begint te verdampen. Wat me aan het trainen houdt is discipline. Het wordt duidelijk tijd voor een hardloopwedstrijd, zodat het vuur weer aangewakkerd wordt. Misschien is het ook dat ik veel dieper moe ben na de trainingen en de pijntjes langer aanhouden. De week in training dag […]

Week 4 – Toewerken naar een 30 km lange duurloop

Deze week was de aanloop naar de echt lange afstanden, waar traditionele marathontraining zo bekend/berucht om is. Je kunt er niet omheen, 42 km is een heel eind en je moet iets doen om je erop voor te bereiden. Natuurlijk is er ook de basissnelheid, best uitgedrukt als de snelheid waarop je nog zonder ademnood […]

Week 3 – Langere lange duurloop (20 – 26 september)

Deze week mocht ik mijn lange duurloop uitbreiden richting de 30 km, door meer dan die afstand in twee dagen te lopen (22 km op zaterdag, 1 uur erbij op hetzelfde tempo op zondag). Hierdoor kwam een training op woensdag te vervallen en vanaf nu train ik nog maar vier, in plaats van vijf keer […]