Twee maanden voorzichtig trainen en de weekomvang uitbreiden leidde tot een basisconditie goed genoeg om op de baan te trainen met mijn loopgroep, de Marathongroep, ook wel loopgroep langere afstanden genoemd.
Tagarchief: Spado
Aanvankelijk wilde ik vijf kilometer lopen, vlak voordat ik startte tien en uiteindelijk werd het vijf. Dat was maar goed ook, want het was bij elkaar (inlopen, trimloop, uitlopen) 16 km. Een week geleden was 13 km nog zo’n beetje de maximale afstand die ik kon hardlopen zonder mezelf volledig uit te putten. Nu kwam ik drie kilometer verder. Dat is vooruitgang 😃
Terwijl ik gewoon doortrain volgens het schema mochten de senioren van atletiekvereniging Spado meedoen aan een officiële atletiekwedstrijd op de baan en het veld. Altijd leuk om naar te gaan kijken. Verder ging ik kijken naar Harmonie EMM waar een hardloopvriend van me speelde tijdens het Open Momumenten weekend op Landgoed Mattenburgh. Een druk einde van de week dus.
Het hoeft niet altijd zo hard als het kan, per se. Herstel is immers ook training.
Een uurloop als training van Spado. Je loopt een half uur heen en dan half uur weer. We liepen voornamelijk droog, gelukkig.
Het kwam zo uit dat wat ik van plan was om te trainen grotendeels overeen kwam met wat de loopgroep waarin ik zit zou trainen deze week. Lopen in een groep is altijd aangenamer, vooral als de training nou niet echt makkelijk gaat en je moeite heb met de uitvoering.
Met een flinke variatie in het tempo liep ik gisteravond een testloop met Spado, een uurloop. Het ging op zich goed en het was fijn om weer eens op een tempo te lopen dat doet denken aan een wedstrijd.
Na een zware wedstrijd is het verstandig om niet al te diep te gaan in de training. Na inlopen en oefeningen deed ik ruim 20 minuten rustig uitlopen, plus nog wat extra’s op het eind.
Ik ben een slechte luisteraar, zeg maar Oost-Indisch doof. Vandaag had een hersteltraining moeten zijn, maar het werd juist een training met wat vuurwerk van ondergetekende. Tja.
Na een korte intensieve voorbereiding op de halve van Roosendaal, apart van de groep, ging ik deze dinsdag weer eens met de groep trainen. Het was best pittig, omdat ik nog niet hersteld was. En er stond ons een leuke verrassing te wachten tijdens de training…
